Como desbloquear el nervio ciático con estos 2 sencillos ejercicios que debes poner en practica

Se trata de un nervio tan extenso como vulnerable, por lo que es fácil ver al nervio ciático afectado por cualquier lesión o presión que se anteponga. Las personas que padecen el dolor en el nervio ciático, les puede resultar paralizante e insoportable. En el siguiente articulo te vamos a mostrar como aliviar el dolor ciático definitivamente con estos 2 ejercicios que deberás poner en práctica para decirle adiós es estas dolencias.

Primer ejercicio para aliviar el dolor ciático

- Recuéstate en una superficie plana, e inclina la pierna que te duele hacia arriba, doblándola hacia tu pecho.
- Lleva tu pierna lo más atrás posible, manteniéndola en dicha postura al menos unos 30 segundos.
- Lleva tu pierna a la postura inicial, y vuelve a repetir 2 veces más este ejercicio.
Segundo ejercicio para aliviar el dolor ciático

- Recuéstate en una superficie plana, y lleva ambas rodillas hacia tu pecho.
- Cruza las piernas, así y como lo muestra la imagen, manteniéndote en esta postura durante al menos 30 segundos.
-Vuelve a tu posición inicial, y realiza este ejercicio 2 veces más.

Para aliviar el dolor ciático, es importante flexibilizar los músculos. Es por esto que es sumamente recomendable realizar un poco de ejercicio todos los días para hacerle frente a este tipo de dolores.

Te aseguramos que con estos ejercicios, el dolor en el nervio ciático desaparecerá en cuestión de algunos días.