Este problema es bastante más común de lo que se piensa y se produce en su mayoría porque se ejerce un exceso de presión sobre este nervio. Las más afectadas son aquellas personas de edad avanzada, sin embargo, en algunos casos hay personas jóvenes con este padecimiento.
Los estiramientos de bajo impacto que harán que tu nervio ciático no sufra presión de los músculos a su alrededor. Si tomas medicamentos y realizas estos estiramientos podrás mejorar en muy poco tiempo.
Ejercicio # 1: Sobre una superficie plana, estira tu cuerpo y flexiona la pierna en donde se concentra el dolor, llevando la rodilla en dirección al hombro. En cuanto sientas la tensión, detén el movimiento y trata de sostener esta posición por 30 segundos. Vuelve la pierna a su posición horizontal y repite este movimiento tratando de agilizar el ejercicio cada vez un poco más.
Ejercicio # 2: En una superficie plana realiza el mismo movimiento de rodilla hacia el hombro, pero luego crúzala por encima de la otra pierna. Por ejemplo, si elevas la pierna derecha, crúzala por sobre la izquierda y sujeta la izquierda con tus manos. Este es un movimiento un tanto más complejo, pero es necesario tener en cuenta que precisamente para aliviar los dolores del nervio ciático es necesario moverse y flexionar las rodillas. Sostén la posición unos 30 segundos y repite con la otra pierna.
Si realizas estos ejercicios adecuadamente te aseguramos que en un corto período de tiempo notarás una gran mejoría. Si lo conviertes en una rutina podrás sanar todos los problemas del nervio ciático de una vez por todas.