1. Ejercicios mal hechos: Aparece muy a menudo cuando haces ejercicios abdominales, debido a que no manejas bien el movimiento y después el esfuerzo lo asume la espalda.
2. Masticar y caminar: Estos dos factores afectan a la columna vertebral, la principal causa de dolor de espalda.
3. Sobrepeso y obesidad: Provoca una presión excesiva sobre la columna vertebral.
4. Fumar: Si usted es un fumador habitual, es posible que sus tejidos estén dañados.
5. Colchón: Si es demasiado duro o demasiado blando puede causar dolor de espalda. Es importante utilizar un colchón adecuado, que le de el apoyo necesario a la columna vertebral, evitando que los músculos continúen tensos durante el descanso.
6. Mala postura: Dormir sobre su estómago o en los lados puede causar una deformación de la columna vertebral y en consecuente dolor crónico.
7. Medicamentos: El uso prolongado de ciertos medicamentos tienen efectos secundarios como debilitamiento de los huesos.
8. Enfermedades: La artritis de la columna provoca la destrucción del cartílago, esencial para que los huesos no rocen entre ellos. Este efecto provoca inflamación de las articulaciones y por ende, dolor.
Afortunadamente hay algunos remedios muy sencillos y naturales que permiten aliviar los dolores y malestares de la espalda sin tener ningún efecto secundario.
1. Compresas frías y calientes: Altera la utilización de estas dos temperaturas y verás resultados inmediatos.
2. Cremas o geles antiinflamatorios: Los productos de uso tópico que contienen mentol y antiinflamatorios son muy útiles para el dolor.
3. Hielo: Colocar hielo en la zona afectada por unos minutos, realizar esto durante 3 o 4 días y así el dolor desaparecerá.
Recuerda mantenerte siempre bien hidratado y alimentado, además de realizar ejercicios de estiramiento para que los músculos estén en perfecto estado durante el día.