La Organización Mundial de la Salud recomendó recientemente disminuir el consumo de azúcar. Lo recomendable es no más de 6 cucharaditas de azúcar al día. Sin embargo las estadísticas demuestran que solo en estados unidos las personas consumen 4 veces más la cantidad recomendada.
Hoy veremos algunos signos y condiciones que nos ayudarán a saber si estas consumiendo demasiada azúcar.
Señales que indican que usted está comiendo demasiada azúcar
1. Sentirse cansado: Si somos de las personas que consumen azucares en el desayuno, almuerzo y cena, será muy común para usted tener niveles bajos de energías durante la tarde. Y no solo eso, si no que también es propenso a desarrollar dolores de cabeza o ganas de ir a dormir en el transcurso del día.
2. Hipertensión: Según un estudio publicado en el diario de la sociedad americana de Nefrología, durante el 2014 una investigación determinó que añadir azúcares a nuestra dieta probablemente importará también más sodio a la dieta dando problemas como la hipertensión.
3. Curación lenta en heridas: Hay varias razones por las que una herida se curan lentamente. La mala circulación, los efectos de los altos de azúcar en sangre en los vasos sanguíneos, y la inmunodeficiencia son sólo unos pocos. Si experimenta frecuentes infecciones o heridas que tardan en sanar, podría ser un síntoma temprano.
4. Fatiga muscular: Las rutinas de ejercicios no son tan sencillas para quienes consumen alta cantidades de azúcar. Si notamos que el realizar ciertos ejercicios cada vez es más difícil, lo que ocasionó eso puede ser la mala alimentación. Cuando se consumen grandes cantidades de azúcar y se practica ejercicio, se verá un aumento rápido en el azúcar en la sangre, seguido de un rápido descenso que nos dejará agotado y hará que nuestros músculos sean más débiles y menos resistentes.
5. Mucha sed: Sed extrema es uno de los primeros signos notables de consumir demasiada azucar. Está ligado a los niveles de azúcar en la sangre, lo que causa la sed, y se ve agravada por la micción frecuente.
6. Problemas en la piel: El azúcar tiene un efecto inflamatorio en el cuerpo cuando se ingiere, esto también puede provocar problemas inflamatorios de la piel.
El consumo excesivo de azúcar puede causar fatiga adrenal y uno de los signos de fatiga adrenal son las ojeras.