Usted debe comer el huevo entero con la yema, ésta contiene un nutriente que combaten la grasa llamada colina. Por lo tanto, puede ayudar a reducir el exceso de libras.
12 cosas que suceden en su cuerpo cuando usted come huevos
1. Alargar y mejorar su vida: El cuerpo humano puede producir once aminoácidos esenciales, necesarios para mantener la vida, pero necesita nueve más, sí, los otros nueve aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo se encuentran en los huevos. La falta de esos 9 aminoácidos puede conducir a la pérdida de masa muscular, disminución de la respuesta inmune, debilidad, fatiga y cambios en la textura de su piel y el cabello.
2. Estimular su sistema inmune: Un huevos al día puede ayudar a prevenir infecciones, enfermedades y virus. A saber, los huevos incluyen alrededor de una cuarta parte (22 por ciento) de su dosis diaria recomendada de selenio, un nutriente que estimula el sistema inmunológico y regula las hormonas tiroideas.
También es aconsejable que los niños consuman huevos. La deficiencia de selenio en niños y adolescentes puede causar el desarrollo de dos enfermedades que involucran las articulaciones, los huesos y el corazón, enfermedad de Keshan y la enfermedad de Kashin-Beck.
3. Reducen el riesgo de enfermedades del corazón: Ya se ha demostrado que comer uno o dos al día no trae ningún riesgo de aumentar las enfermedades cardiovasculares, sino todo lo contrario. Posee un nutriente esencial llamado colina para el funcionamiento cardiovascular y cerebral, este nutriente ayuda a metabolizar y a disminuir la homocisteína, lo cual es un gran beneficio puesto que los altos niveles de homocisteína son asociados al aumento de enfermedades cardiovasculares.
4. Mejorar la función cerebral: El nutriente llamado colina esencial que se encuentra en los huevos proporciona su valor nutritivo y poderoso. Es un componente de las membranas celulares y es necesario para la síntesis de acetilcolina.
Una encuesta dietética de Estados Unidos encontró que más del 90% de los estadounidenses consumen menos de la cantidad diaria recomendada de este neurotransmisor. Según muchos estudios, bajas cantidades de colina puede causar trastornos neurológicos y deterioro de la función cognitiva.
5. Promueven dientes y huesos sanos: Al ser una de las fuentes naturales de vitamina D, los huevos son muy beneficiosos para la salud de los huesos y los dientes, ya que ellos se fortalecen. Ellos ayudan a la absorción de calcio, que es crucial para la función saludable del corazón, el colon y el metabolismo.
6. Mejora su cabello y la piel: Las vitaminas del complejo B son esenciales para la buena salud y apariencia de la piel, el pelo, los ojos y el hígado, y los huevos son abundantes en B2, B y B12%. También mantienen la función apropiada del cerebro.
7. Maravilloso para su salud ocular: Dos antioxidantes, que se encuentran en la yema de huevo, luteína y zeaxantina, protegen los ojos y promover la salud de los ojos.
Estos antioxidantes disminuyen significativamente el riesgo de degeneración macular y cataratas, que están entre las principales razones de ceguera y la discapacidad visual en el caso de las personas mayores.
8. Sentirse lleno, comer menos bajar de peso: Son tan rica fuente de proteína de alta calidad. Muchos estudios han demostrado el efecto de los alimentos ricos en proteínas en el apetito. En otras palabras, los huevos renunciaran su apetito.
9. Eliminar el estrés y la ansiedad: La deficiencia de los nueve aminoácidos que se pueden encontrar en los huevos puede afectar la salud mental. Los huevos son ricos en lisina y las dietas que contienen lisina disminuyen considerablemente los niveles de ansiedad y estrés.
10. Proporcionan mucha energía: La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es parte de las ocho vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son muy beneficiosas para el cuerpo, ya que promueven la producción de energía. A saber, un huevo contiene 15 por ciento de su dosis diaria recomendada de vitamina B2. Aparte de la dinamización de su cuerpo, los huevos entran en la lista de los 25 mejores alimentos para un buen cuerpo tonificado.