10 alimentos que van a destapar tus arterias y proteger tu corazón
1. Aguacate: En lugar de añadir mayonesa en su sándwich, puede poner un poco de aguacate. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora los niveles de colesterol en la sangre (LDL (colesterol malo) bajo y aumenta el HDL) recordando que el colesterol HDL se conoce como "colesterol bueno" porque ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.
2. Granada: Esta fruta contiene fitoquímicos, que son como oxidantes y protegen las arterias.
3. Brócoli: Rica en vitamina K, nutriente que actúa de modo que el calcio no cause daño a las arterias. Por otra parte, se compone de fibras que ayudan a reducir los niveles de la presión arterial y el colesterol.
4. Cúrcuma (Curcuma longa): Es un excelente anti-inflamatorio, que ayuda a reducir la inflamación en la arteria. También protege las paredes arteriales, disminuyendo las posibilidades de coágulos de sangre.
5. El espárrago: Ayuda a disminuir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre que pueden causar enfermedades del corazón. Tiene un montón de fibra y minerales, y contienen muchas vitaminas, como la K, B1, B2, C y E.
6. Kaki: Está cargado de antioxidantes y polifenoles, que trabajan para reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos. También es una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y mantener las arterias limpias.
7. La espirulina: Ayuda a regular los niveles de lípidos en la sangre. También es una fuente de proteínas y contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para mantener la salud. También ayuda a relajar las paredes de las arterias, estabiliza la presión arterial y equilibra los niveles de grasa en la sangre.
8. Canela: Ayuda a reducir los niveles de colesterol para eliminar la placa dentro de las arterias. Canela está lleno de antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular, la protección de los procesos de oxidación en la sangre. Sólo espolvorear un poco de canela en polvo en su café o cualquier otro alimento.
Pero los hipertensos deben tener cuidado: en algunos, canela aumenta la presión arterial.
9. Arándano: Es rico en antioxidantes y puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). De hecho, el consumo regular de jugo de arándano puro puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
10. Té verde: Este té contiene altos niveles de catequinas, una sustancia que impide la absorción de colesterol. Beber uno o dos vasos al día mejora los niveles de lípidos en la sangre y reducir la obstrucción de las arterias. El té verde también aumenta el metabolismo, lo que puede ayudar en la pérdida de peso y mejorar la salud cardiovascular.