Alimentos ricos en fibra, especialmente frutas y verduras, legumbres, semillas y granos pueden ayudar a limpiar el intestino.
Los probióticos también juegan un papel importante en el mantenimiento de la microflora intestinal, que afecta en gran medida los movimientos propios del intestino.
Antes de pasar a ver las 2 recetas le quiero recordar que, el comer ensalada de lechuga, pepino, etc antes de su almuerzo y comer fruta después de cada comida, ayudará a su proceso de digestión.
Las mejores recetas para limpieza intestinal
La primera receta es un batido de fibra:
Ingredientes:
- ½ manzana verde
- ½ pera
- 1 zanahoria pequeña rallada
- 2 cucharadas de jugo de limón
- pizca de sal marina (opcional)
- 50 ml de yogur probiótico
- 100 ml de agua
- 1 cucharadita de miel
En primer lugar es necesario poner la fruta en la licuadora y mezclar durante un tiempo, hasta tener todo triturado. A continuación, añadir el jugo de limón, el agua, el yogur y los otros ingredientes y licuar. Si es necesario, añadir un poco de agua y recuerde que necesita beber el batido fresco. Beber el batido antes de ir a dormir.
La segunda receta es un salvado de la fruta y mi favorita
Ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 manzana verde
- 2 cucharadita de miel
- agua
Licuar bien la manzana. Después transferirlos lo licuado a un vaso grande, y agregar el agua y la miel y mezclar bien. A continuación, añadir el salvado de avena y las semillas de chía y dejarlos reposar durante 5 minutos. Mediante la adición de agua usted puede controlar la densidad de esta mezcla. Bebes la mezcla 2 horas después de su almuerzo o antes de ir a dormir.