A continuación veremos las causas comunes de la hinchazón y lo que puede hacer para aplanar su estómago y aliviar su malestar.
¿Qué causa la hinchazón?
- La ingestión de exceso de aire al comer demasiado rápido, beber con una pajita, o goma de mascar.
- Intolerancia a los alimentos como los lácteos o gluten.
- El consumo de bebidas carbonatadas.
- El estreñimiento causado por la falta de fibra.
- Problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable , colitis ulcerosa, o infección bacteriana.
- Los cambios hormonales relacionados con el ciclo menstrual.
- Los alimentos que contienen edulcorantes artificiales.
- Alimentos crucíferos como el brócoli, la col, las coles de Bruselas, y frijoles.
Por supuesto, el mejor remedio es evitar los alimentos y las situaciones que pueden causar hinchazón.
- Coma más lento para evitar comer en exceso y tragar aire en exceso.
- Limite las bebidas carbonatadas y edulcorantes artificiales.
- Aumentar la fibra y la ingesta de líquidos y la actividad física para prevenir el estreñimiento.
- Evite las gaseosas.
Las siguientes hierbas que usted probablemente tiene en su cocina pueden ayudar a romper el exceso de gas:
- jengibre
- Tés hechos de manzanilla, menta, menta verde o gaulteria
- Hinojo
- alcaravea
- Canela
- Nuez moscada
- Comino
- Ajo
- 60 onzas de agua destilada
- Una cucharada de jugo de arándano sin azúcar
- Dos cucharadas de jugo de limón
- Un diente de león bolsa de té de raíz
Usted debe consultar a su médico si su distensión abdominal es acompaña de los siguientes síntomas:
- Dolor abdominal severo
- Pérdida de peso inexplicable
- Dolor en el pecho
- Diarrea o vómitos
- Fiebre
- La acumulación de líquido en el abdomen