Hoy conoceremos la técnica de respiración 4-7-8. La gente de todo el mundo confían en esta técnica y afirman que se duermen mucho más rápido cuando la utlizan.
Toca el área detrás de los dientes superiores con la lengua y respira para conciliar el sueño rapidamente
Puede hacer este ejercicio de respiración cuando y donde se desee y es muy sencillo. Sigue estos pasos:
- Toque el área detrás de los dientes frontales superiores. Es necesario mantenerla así durante todo el ejercicio de respiración.
- Exhale libremente por toda la boca.
- Cierre la boca, y sin ningún ruido, respirar por la nariz contando hasta cuatro.
- Aguante la respiración durante 7 segundos.
- Exhalar el aire por la boca durante 8 segundos.
Repetir el ciclo tres veces antes de ir a la cama. Además de usarlo para conciliar el sueño con facilidad, también se puede utilizar para alivio de la tensión, el estrés, los acontecimientos estresantes, etc.