Los principales signos y síntomas que nos avisan de una dificiencia de magnesio

El magnesio es un mineral importante que es necesaria para el adecuado desarrollo y función del cerebro, los músculos y la función del corazón y muchos procesos metabólicos en el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de nosotros no incluimos suficiente de este mineral en nuestra dieta. Como cualquier otra deficiencia de vitaminas o minerales, la falta de magnesio puede causar varios síntomas desagradables.

Síntomas y signos asociadas con la deficiencia de magnesio

1. Zumbido en los oídos (pérdida de audición y tinnitus): De acuerdo con un estudio realizado en China, el magnesio inhibe la formación de radicales libres que se relaciona con daños en la cóclea.

Además de dañar su audición, deficiencia de magnesio también puede causar zumbidos en los oídos. Por suerte, un equipo de científicos de la Clínica Mayo en Arizona descubrió que tomar 532 mg. de suplemento de magnesio puede reducir la gravedad de la condición.
2. Depresión: La deficiencia de magnesio es a menudo la razón para la depresión - de hecho, hace un siglo, los médicos dieron sulfato de magnesio para los pacientes que sufrían de depresión. 

Un estudio en Croacia midió la concentración de magnesio en pacientes que intentaron suicidarse y en pacientes que sufrieron de depresión. Los resultados mostraron que el grupo de pacientes, que intentó suicidarse tenía considerablemente más bajos niveles de magnesio que el otro grupo.

3. Arritmia cardíaca: Los médicos del Henry Low Heart Center en el Hospital Hartford han encontrado que los pacientes con arritmias también son deficientes en magnesio, por lo que los mismos pacientes son tratados con este mineral.

4. Cálculos renales: Muchas personas creen que los cálculos renales son causados ​​por un exceso de calcio en el cuerpo, pero la verdad es que están causados ​​por niveles bajos de magnesio. El magnesio puede inhibir la formación de piedras en el riñón - más precisamente, puede afectar a la unión de oxalato y calcio en el cuerpo, que combinados forman las piedras renales.

Si usted ha sufrido de cálculos renales antes, usted debe comer una dieta rica en magnesio y tomar suplementos de magnesio para prevenir que vuelva a tener cálculos en los riñones nuevamente.

Otros signos y síntomas de falta de magnesio

• Dolores de cabeza y de mandíbular por tensiones
• Vértigos
• Espasmos en los párpados, en el esófago, en el estómago o el intestino
• Hormigueo alrededor de la boca
• Fotofobia, dificultad para adaptarse a la luz, visión de lucecitas con los ojos cerrados
• Cansancio por la mañana al despertar, fatiga, debilidad
• Pérdida de apetito
• Náuseas y vómitos
• Opresión en el pecho y dificultad para respirar profundamente
• Estreñimiento
• Calambres menstruales
• Dificultad para tragar o sensación de nudo en la garganta
• Hipersensibilidad al ruido
• Deseos de consumir sal y chocolate
• Alteraciones del sistema nervioso como: hiperactividad, inquietud, insomnio, ansiedad, ataques de pánico, fobias.
• Osteoporosis