5 consejos simples que pueden ayudar a aplanar su abdomen inflamado
1. Reducir las frituras: Las papas fritas, las croquetas, los guisos y los estofados incluyen demasiado aceite en su preparación, son grasas y no se digieren bien, se quedan en nuestro estómago hinchándonos después de cada comida.
2. Evitar azucares artificiales: Evitar el uso de productos derivados de azúcares falsos ya que son endulzadas artificialmente, tales como: caramelos, barras de proteínas, gomas de mascar, refrescos dietéticos, etc, puede crear un exceso de gas o molestias gastrointestinales a veces graves.
3. Dejar las bebidas gaseosas: Estas bebidas gaseosas hincha el vientre. por otro lado, si la bebida gaseosa contiene azúcar, estamos consumiendo las llamadas “calorías vacías” que provocan el aumento de peso. Esto se incrementa si las tomamos durando las comidas.
4. Dejar de comer rápido: Al comer rápido no conseguirás llenarte pronto sino todo lo contrario, seguirás teniendo hambre, esto debido a que la sensación de saciedad entre 20 minutos en llegar al cerebro. Además al comer rápido tragamos más aire, que se almacena en nuestro abdomen.
5. Ensaladas y frutas: Consumir por ejemplo lechugas, espinacas, piñas y la papaya, son excelentes y favorecer la digestión. Es bueno comer ensalada antes de almorzar y un fruta al terminar el almuerzo.